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2012高考應試手冊:法瑞為考生和家長支招

發布時間:2012-06/06

  又是一年高考時,法瑞為各位考生和家長整理了一份應試手冊,祝愿各位考生明后天能考出自己滿意的成績。

  抑制法:有許多學生在臨考前總擔心怯場。對此,可用抑制法來避免怯場或走神,具體方法是,拿到試卷后,只需冷靜地思考試卷上的題目,不需多久,這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止,進而調整步入最佳狀態來完成考試。

  睡眠法:有些考生由于睡眠不足,身體欠佳,或者因為怯場,導致發揮失常。此時,不妨趴在桌上,休息3至5分鐘,以達到鎮靜的效果。該方法既有利于中樞神經的協調,還能消除疲勞、緊張,使情緒穩定,思路敏捷,競技狀態從低谷走向高峰。

  牧羊法:有些考生拿到試卷后,便憂心忡忡,導致植物神經系統紊亂,交感神經系統過度緊張,迷走神經過度抑制。這時,考生可讓思路像牧羊一樣,任其在大草原上暢游。這樣,有利于植物神經協調,從而擺脫困境,順利迎考。

  化簡法:有很多優秀考生一拿到試卷,就先把簡單的試題消滅掉,再一步步地解決疑難問題。因為一旦把簡單的試題完成后,就能有效地穩定情緒,活躍思路,迅速提高反應能力。

  精神制勝法:怯場是產生于精神方面的原因,必須靠精神的力量來解決。考生要利用機體的調節系統,通過意念、言語改變中樞神經系統的興奮性。如可以多次做深呼吸,雙眼凝視一個目標,暗暗地對自己說“要冷靜,不要緊張”,“我能考得很好”,“我不會的題別人也不會”等等,以強化意志,戰勝緊張。

  轉移放松法:考生可采用轉移注意力的方法,立即停止答卷。可以活動一下手、腳、頭等部位,放松一下自己,也可請求監考老師批準出門喝口水或上廁所,通過暫時改變活動內容和環境,重新調整好情緒。如果因為遇到難題發慌,可先改做他題。

  考生心理篇

  高考前,睡不著覺該怎么辦?高考時,突然走神如何應對?針對高考期間的一系列心理問題、應試技巧,我們列出了8大心理問題,并整理了2012高考應試手冊,以供廣大考生、家長借鑒。

  1、考前睡不著覺該怎么辦

  專家:面對一件重要的事情,我們的情緒、生活規律等都會受到影響,這是身體的正常反應。考前睡不著,是因為其中有積極的因素在調動我們,讓我們的身體達到高度興奮點去迎接一個重要時刻的到來。

  這時,學生不要打破自己的作息規律,不用強迫自己起來聽音樂或跟父母聊天;而應該保持原來的生活節奏,該睡覺就睡覺,睡不著也應平靜地躺著。只要身體是健康的,我們就完全可以完成考試。

  同時,學生可以喝點牛奶幫助睡眠,多想象一些美好的東西。實在睡不著,可以在醫生的幫助下,適當吃點安眠藥。第二天早上起來,如果精神狀態不好,還可以喝濃茶和咖啡,幫助興奮。

  2、應帶怎樣的心情上考場?專家:高考,是學生們盼望了10多年的重要時刻。學生不要抱有害怕的心態,應該調動出所有的激情,去擁抱高考,享受高考,讓高考成為成長中一個美好的時刻、難忘的時刻。

  3、考前復習不到位怎么辦?專家:這個階段已無法指望復習到位了,學生應接受自己的現狀。畢竟,人無完人,也沒有人會把高考準備得十全十美,把自己的實際水平發揮出來就是成功。考生在這10多年里,起得最早,睡得最晚。每一個考生都擁有參加高考的資格,我們應抱著驕傲、自信的心情去面對高考。

  4、一進考場就緊張怎么辦?專家:這個時候的緊張是很好的,說明你的身體進入了作戰狀態,達到了一定的興奮點。考生應按照自己的節奏一步一步去做題,不要自亂陣腳。

  5、遇到難題心跳加快咋辦?專家:遇到難題,做不起就放棄,不要把自己的陣腳弄亂。畢竟,你做不起的難題,別人也未必能做起。這時,考生要保持大無畏、舍得的精神,按照題目的難易程度做,不要把其他基礎題的分數丟失了。

  6、考試中突然走神怎么辦?專家:走神說明考生心理背負了太多壓力,或者是考生本身對考試不是很在乎。這時,考生要暗示自己,高考是一生中最重要的考試。考生在適當走神之后,應把自己的狀態拉回來,并暗示自己,高考很重要,我一定能完成得很好。

  7、考后想對答案,怎么辦?專家:考后不能跟同學對答案,畢竟誰也無法保證誰的答案是正確的。這樣盲目地對答案會造成猜疑,甚至因為對錯了答案而難過。這會產生挫敗感的負面情緒,不利于下一科目的發揮。因此,考生應該考一科丟一科。

  8、第一科沒考好心慌咋辦?專家:丟分太多,考生要告訴自己“后面還有新科目”。不要去糾纏第一科的得失,應保持平常心,接受這個事實。然后,考生要把注意力放在下一個科目上,爭取在下一科上把失去的分數撿起來。

  考生應試篇

  考試時間考場時間應該如何安排?答:拿到考卷后,先在規定的地方寫好姓名和準考證號、考試號。然后整體認讀試卷:試卷分幾個部分,總題量是多少,有哪幾種題型等。對全卷各部分的難易程度作一大致匡估,然后根據題目的難易程度分配時間。熟題和難度較低的題目,少花時間,生題和難度大的,多分配些時間。先做容易的、把握性較大的題目,后做需要思考、有難度、把握性不那么大的題目。每道題答題時間應有“底線預算”,超出底線應大膽舍棄,迅速跳過。

  發現時間來不及了咋辦?答:第一需要做的是調整緊張心態,消除緊張情緒,可以這樣安慰自己:“我來不及,別人也會是這樣。”調整好情緒后,先填答題卡,耐心檢查一遍。再整體查看還有幾道題目沒做,難易如何,分值是多少和所需時間。首先考慮分值高,自己能做的題目。最佳做法應該是,每道題目中,將一下子就能做出來的部分都做一做,因為改卷子時是按步驟給分的。

  如何利用最后的15分鐘

  答:這時,考生要立即對答題節奏進行調整。首先,選擇相對容易的題目作答。其次,加快答題節奏,語文、文科綜合此時要多答簡潔的得分點,省略不必要的敘述;數學、理科綜合則要將自己能想到的解題思路和步驟都寫上去,爭取得到更多的步驟分。

  如果已做完試題,那這15分鐘就是回頭救分的關鍵時間:檢查機讀卡是否涂錯位,快速計算自己拿不準或看上去不對勁的答案,補充答題的步驟或觀點。這時的檢查往往會有意想不到的收獲,為自己救回不少的分數。

  答題技巧發現做錯了題目怎么辦
  答:首先不能慌張。先放下筆,用15秒的時間讓心緒平靜。然后查找分析出現錯誤的原因。一般而言,考試時會出現四類錯誤:

  全盤皆錯:往往是看錯了題目,以致用錯了公式和定理。局部錯誤:主要出現在解答文科主觀題時,如分論點不能受中心論點統率,或將相似要點寫進答案等。過程出錯:主要是理科題目的計算、推導證明的過程出錯,文科主觀題闡述時中途易轍,列舉的材料游離中心等。結果出錯:主要是計算錯誤和歸納出錯誤的結論。

  找到錯誤所在后,用平和的心境和輕柔的手法,用橡皮擦去錯誤的內容,保證卷面整潔而無破損。同時,在提筆改錯前,將答題步驟在腦中做一個全面周密的思考,時間許可的話,可在草稿紙上寫寫,避免新的錯誤出現。

  書寫時應注意哪些內容

  答:考試時要用自己順手的筆,以免漏水或不出水。

  答題時,如果書寫錯誤已發生,小段的可以用橡皮擦擦干凈,再重新書寫;大段的錯誤在卷面夠書寫的情況下,可以正確地使用刪除號,將原來的錯誤刪除,再重新做答案。

  如何避免填錯、漏填機讀卡

  答:避免忘記涂機讀卡,最好的辦法是在選擇題做完后立即將答案轉移到機讀卡上。但有的同學認為這樣會打斷答題思路,因此選擇在答完試卷后再涂機讀卡,那么請務必在15分鐘提醒鈴聲響起后立即填涂機讀卡,否則,很有可能會出現忘涂機讀卡的“杯具”。

  至于如何準確快速地填涂機讀卡,方法很多,推薦一種:每次填涂5道題的答案,因為這與機讀卡的設計相匹配;每次填涂前核對第一個題目的序號是否吻合;在考試結束前2分鐘,再以5個答案為一組迅速檢查一次機讀卡是否填涂正確。

  家長禁忌篇

  考前別給孩子太多鼓勵高考在即,父母過于噓寒問暖,考生可能會不適應。學生參加高考,家長應扮演好怎樣的角色呢?昨日,成都十二中心理中心高級教師、成都市教育學科帶頭人何平提醒家長,不要草木皆兵,應該給孩子營造一個良好的家庭氛圍。

  不要草木皆兵

  “考前不少家長都很緊張孩子,全家人都圍著孩子轉,這個應不應該?”近日,不少高三學生的家長打進熱線,對于伺候孩子高考一事,顯得特別焦慮。

  何平表示,在高考之際,家長不要搞得草木皆兵,弄得全家神經緊張,而是應該給全家營造一個尊重、信任、理解的氛圍。“家長任務就是把自己的工作做好,關心下孩子的身體、安全和飲食衛生,不要讓孩子在高考期間生病即可。”

  三大忌語別說

  “高考期間,家長哪些話不能說?”何平表示,家長有三大忌語不能說:

  第一,家長不要以愛的名義說那些大而空的話,過分強調噓寒問暖的東西。比如,“不管你考多少分我們理解。”“我們不給你壓力。”等,這些話只能讓孩子感覺到不自信。

  第二,家長不能因為高考分數或孩子臨場表現去責備,讓考生失去信心。

  第三,家人和親朋好友也不要給予孩子太多的鼓勵,免得增加孩子的壓力。這個時候,家長應該用自己的生活經歷去告訴孩子怎么走過高考,怎么走過人生的坎坷,讓孩子看到信心和力量。

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